1 Exercícios no vôo

Olá meninas.. voltei de férias!! Depois de uma viagem looonga de ônibus + avião, cheguei em casa e aproveitei esse tema pro post de hoje. 

Viajar de avião pode ser meio desconfortável (passar horas naquela poltrona super apertada), mas existem alguns exercícios simples pra fazer durante o vôo que podem evitar que a gente desembarque toda dolorida.

                              

>> Incline o tronco para a frente e mantenha a posição por 30 segundos.

>> Sentada, abrace um dos joelhos e traga-o para perto do peito. Mantenha por 30 segundos e repita com a outra perna.

>> Leve os dois braços para trás, com os dedos cruzados, e levante o peito.

>> Puxe a cabeça para baixo, tentando encostar o queixo no pescoço. Depois, para os lados, levando a orelha na direção do ombro.

>> Espreguice: assim você alonga vários músculos de uma vez só.

>> A cada duas horas, levante e caminhe um pouco pelo corredor, para ativar a circulação do sangue.

>> Levante os pés do chão e faça movimentos circulares. Faça cinco movimentos circulares no sentido horário e cinco no anti-horário com cada pé.

Além disso, é importante viajar com roupas e sapatos confortáveis, ter uma boa noite de sono antes da viagem e fazer refeições leves.